【杂粮肉松饭团】低脂减脂快手早餐

作者： 玩美食的爽爽

用料

• 杂粮饭：
• 米 50克
• 米饭伴侣（十月稻田十五谷米） 50克
• 水 1000克
• 内馅：
• 肉松 适量
• 杏仁碎 一小把
• 沙拉酱（可不用） 少许

【杂粮肉松饭团】低脂减脂快手早餐的做法步骤

步骤 1

小美版：米和杂粮米放网蓝里淘洗干净，50克-350克都可以，主锅放1000克水，不管多少米都是这么多水。 米饭伴侣是处理过的杂粮，可以跟大米一起熟，

步骤 2

22分钟/100度/速度4煮熟，程序结束后焖10分钟，喜欢更软烂的延长时间3-5分钟。 电饭锅版：米和杂粮米放进锅里，加水没过米1厘米，选择米饭键煮熟。

步骤 3

煮熟的米饭加一点油和一点盐调味。杏仁切小粒，其他食材备好，盘子上铺一张保鲜膜。肉松做法参考：https://www.xiachufang.com/recipe/104491893/

步骤 4

先放两勺杂粮饭到保鲜膜上，压平。

步骤 5

中间放肉松，杏仁碎，挤上沙拉酱，也可以放其它你喜欢的熟食。

步骤 6

放一勺米饭在夹馅上。

步骤 7

保鲜膜包起拧紧成团，

步骤 8

撕掉保鲜膜即可食用。 杂粮饭可以一次煮多一点，按一次的量分装，冰箱冷冻，吃之前拿出来加热即可食用。

菜谱创建时间：2022-10-18 18:02:52