【减肥便当】鸡腿牛肉鸡蛋（低脂高蛋白）

作者： 小鱼人爱吃鱼

用料

• 鸡蛋 1个
• 鸡腿 1只
• 卤牛肉 60克
• 鸡胸肉 40克
• 大豆蛋白肉 45个克
• 红薯 1个
• 玉米 1根
• 洋葱 1个

【减肥便当】鸡腿牛肉鸡蛋（低脂高蛋白）的做法步骤

步骤 1

1.鸡腿肉：花椒、料酒，葱姜蒜水充分浸泡去腥，去骨，加各种调料（不加油）腌制好分装放冰箱冷冻，要吃的时候拿出来，空气炸锅200度正面10分钟，反面10分钟。

步骤 2

2.玉米鸡肉丸:鸡胸肉加洋葱放绞肉机里绞成泥，加各种调料（不加油）和生粉搅拌均匀，用勺子挖一勺放进玉米粒里翻滚成玉米鸡肉丸，上锅蒸熟。 3.卤牛肉：卤味店买回来上锅蒸一下。 4.大豆蛋白肉：洗去盐分，浸泡至不咸上锅蒸熟。 5.鸡蛋洗干净外壳上锅蒸熟（煮熟也可以） 6.红薯切成小块，上锅蒸熟 装盘，撒上翠宏干碟。

菜谱创建时间：2022-09-20 16:11:39