减脂好主食：低热量无米蛋炒饭，低卡低碳魔芋米饭炒饭

作者： 小猫小猫快快跑

中秋节吃了太多的月饼和甜点 ，暴卡暴卡。今天用魔芋米做了一碗炒饭 。 终于找到了可以口大口吃蛋炒饭的感觉啦！ 把这道炒饭安利给减肥的小姐妹们，蔬菜我放了包菜、胡萝卜、青椒，你也可以根据自己的喜好放入其他蔬菜 。为了提升口感 ，还放了一点火腿 ，调料放了盐和鸡精，喜欢口味重的小伙伴 也可以加入一点辣椒酱 。总之 ，这样的一道炒饭，碳水是很低的，我一顿还吃不完。适合减脂减碳的小伙伴 。一起动手吧 ！

用料

• 鸡蛋 个
• 魔芋米 1碗
• 包菜 30克个
• 胡萝卜 1/5根
• 火腿（可不加） 1/3片

减脂好主食：低热量无米蛋炒饭，低卡低碳魔芋米饭炒饭的做法步骤

步骤 1

包菜、胡萝卜、青椒等所有你喜欢吃的素菜切细

步骤 2

鸡蛋打散 ，不粘锅喷油，翻炒

步骤 3

不粘锅喷油，炒蔬菜

步骤 4

加魔芋米，翻炒。注意：魔芋米要过水几遍清洗。

步骤 5

放入鸡蛋翻炒，加入盐、鸡精。你也可以放点黑胡椒粉啥的

步骤 6

出锅！撒点葱花更香哦 ！

减脂好主食：低热量无米蛋炒饭，低卡低碳魔芋米饭炒饭的小贴士

我的魔芋米180克固体，每100g79kj。热量真的很低。偶然吃吃轻断食还可以，其他还是要正常吃饭。毕竟好好吃饭才能好好生活！

菜谱创建时间：2022-09-13 11:52:31