轻食午餐

作者： 一片红妈妈

一个人吃饭，既要有动物蛋白，又要有足够的蔬菜，主食，保证充足的营养。

用料

• 清水牛肉
• 番茄2只
• 木耳少许 朵
• 包菜适量
• 黄瓜一根

轻食午餐的做法步骤

步骤 1

木耳和番茄切片放入冷锅内，加入淹过食材的净水和几滴橄榄油，大火烧开后煮几分钟，让番茄充分出汁，木耳煮软，放入洗净切碎的包菜，煮几分钟，直到包菜变软成熟，放入盐调料，关火出锅。

步骤 2

黑豆煮水喝，当做饮料。乌梅2粒，黑豆一把，熬水，对各种出汗效果都很好。这个取的是酸甘生阴的路子，滋阴降火止汗。可以加点冰糖蜂蜜的调味道，口感好喝。

步骤 3

黄瓜洗净直接切小块

菜谱创建时间：2022-08-21 13:17:05