给老公做减脂餐的日常

作者： 汐汐哇

刚在一起时老公只有130斤，结婚三年老公涨到166斤，突然就觉得身体不适，想要减肥，我也想支持他一番，所以开始做减脂餐，不知道老公能坚持多久，希望减肥成功！

用料

• 生抽 1勺
• 盐 5克

给老公做减脂餐的日常的做法步骤

步骤 1

胡萝卜黄瓜炒鸡胸肉➕香菇炒油菜➕丝瓜炒蛋

步骤 2

香煎里脊（放点黑胡椒很香）➕包菜煎蛋➕清炒丝瓜➕杂粮饭

步骤 3

辣椒炒肉➕葱花鸡蛋卷➕清炒油麦菜➕水煮西兰花（老公帮忙煮的，煮的太过了，大家别学）➕杂粮饭

步骤 4

清炒豆芽➕炒西葫芦➕胡萝卜洋葱炒鸡胸肉➕包菜煎蛋（老公说很好吃，希望你们喜欢）

步骤 5

三思炒鸡胸肉➕水煮西兰花➕炝生菜➕自制厚蛋烧（老公很喜欢，将边角料水煮过的西兰花和胡萝卜切碎和鸡蛋一起搅匀，加点玉米淀粉，不容易散，然后用不粘锅煎，非常好吃哟，小宝宝辅食都可以哟）

步骤 6

香菜牛肉➕水煮油菜➕厚蛋烧（老公很爱，如果大家喜欢，我下次单独出个制作小菜谱）➕水煮西兰花

给老公做减脂餐的日常的小贴士

因为是减脂餐，我一般都只放了盐和一点生抽调味，水煮菜会额外放点米醋，炒菜就放一点点橄榄油，如果不熟的话放点水焖一焖就好了哟，老公一周瘦了6斤，他很开心，以上传的都是午餐，老公说这么越吃越瘦，还是开心的了，大家也一起吃着瘦瘦瘦吧！当然减肥记得多喝温开水哟～～

菜谱创建时间：2022-07-25 13:06:48