三明治

作者： 小白兔爱旋转木马

减肥的日子荤素搭配还是首选三明治最方便

用料

• 鸡蛋 4个（一份2个）
• 生菜 3片
• 芝士片 1片
• 沙拉酱 适量
• 肉松 适量
• 海苔芝麻碎 适量
• 冷冻玉米粒 适量
• 牛排条 5根
• 黄瓜 1根
• 面包 10片（一份5片）
• 培根 6片（一份3片）

三明治的做法步骤

步骤 1

两个鸡蛋搅匀加少许盐，平底锅取适量油，冒烟以后倒入鸡蛋液，摊匀，翻面，两面都熟即可。 黄瓜一根切薄片，备用。 培根热油微煎一下，备用。 玉米粒热水焯一下，备用 牛排条微波炉加热，备用。

步骤 2

不进烤箱版: 最底一层:生菜+沙拉酱适量牛排条+黄瓜片 第二层:生菜+培根+半个鸡蛋饼+芝士片 第三层:半个鸡蛋饼+玉米粒+沙拉酱 第四层:培根+黄瓜片+沙拉酱 最后加一层吐司面包，然后用纸包起来 （忘记买番茄的痛）

步骤 3

烤箱版:吐司边切掉，但是不要浪费，可以一起进烤箱，烤了以后脆脆的很好吃 烤箱170°预热五分钟，烤15分钟（想要表皮焦一点可适当延长烤时间） 蛋液打匀备用 第一层:沙拉酱+肉松 第二层:沙拉酱+海苔芝麻碎 第三层:培根+芝士碎 第四层:牛排条+芝士碎+玉米粒 最后盖上切边吐司，撒上芝士碎和玉米粒（可加少许黑胡椒碎）

菜谱创建时间：2022-06-15 08:44:13