微波炉3分钟‼️低卡奶贝自由‼️无油无面粉

作者： 阿Lynn酱

👩‍🍳一直刷到各种 吃播吃鲍师傅的奶贝，可惜封控在家也买不到，干脆自己复刻‼️快手无油低卡版，真真真的巨好吃，一整个奶住‼️微波炉3分钟就搞定‼️（㊙️内赠几款内馅做法，低卡美味无负担） 💕92卡/个（含酱）｜微波炉就🉑️ 🌈减脂、健身、豆乳控、奶贝脑袋闭眼入‼️

用料

• 鸡蛋 1个
• 牛奶 60克
• 椰子粉 25克
• 泡打粉 3克
• 脱脂奶粉 适量
• 代糖 适量

微波炉3分钟‼️低卡奶贝自由‼️无油无面粉的做法步骤

步骤 1

🍃食材（204卡/个-3个） 鸡蛋1个｜脱脂牛奶60g 椰子粉25g（🉑️换豆浆粉、奶粉、玉米粉等） 泡打粉3g 脱脂奶粉适量 🌈代糖的量自己掌握✋；不同粉类所需液体不同，少量多次加

步骤 2

🍀【内馅】（三选一） 1、豆乳卡仕达酱（约72卡） 豆浆100ml➕减脂芝士1片➕3g玉米淀粉 小火加热 搅拌粘稠 . 2、自制奶酪（约77卡） 浓酸奶过滤一晚，加适量代糖，搅拌顺滑 . 3、浓稠酸奶

步骤 3

冷藏后，冰冰凉凉的口感更绝

步骤 4

奶fufu～一整个爱住

步骤 5

超赞

微波炉3分钟‼️低卡奶贝自由‼️无油无面粉的小贴士

食材简单，美味不简单‼️ 做下午茶，配咖啡超棒‼️无油低卡，咱就是说，减脂奶贝一整个拿捏，买不到鲍师傅的，自己也能整‼️ ㊗️仙女们越吃越瘦‼️ 更多完整版食谱尽在小红书‼️

菜谱创建时间：2022-05-29 16:24:35