夏日减脂饱腹凉拌菜

作者： littlelulu妞

不吃又饿，吃多又胖😱夏日小仙女们真是左右为难🧚这款凉拌菜属于低脂，又可以按喜欢的口味调配，饱腹感也是足足的，强推👍🏻

用料

• 鸡蛋 2-3个
• 千页豆腐 半块
• 虾仁 4只
• 水果玉米 4根
• 金针菇 半把
• 娃娃菜 半颗
• 彩椒 2个
• 生菜 适量
• 紫甘蓝 适量
• 苦菊 适量
• 黄瓜 半根
• 鸡腿肉 一块
• 玉米胡萝卜青豆 适量
• 耗油 适量
• 油醋汁 1勺
• 小米辣蒜末香菜 适量

夏日减脂饱腹凉拌菜的做法步骤

步骤 1

将生菜，紫甘蓝，苦菊等自己喜欢的沙拉配菜准备好，洗净切丝（手撕也可）备用。

步骤 2

将千页豆腐和虾仁解冻洗净（用鲜虾也可），娃娃菜、金针菇、彩椒已经，一起放入清水中捞输。

步骤 3

分别盛在碗里晾将，可将千页豆腐再切小块。用小米辣、蒜末、耗油、香菜等调料，按个人喜欢口味调一个凉拌汁备用。

步骤 4

油醋汁我选的是0脂的，健康无负担😋

步骤 5

用油醋汁拌好图一的生菜等等，铺在饭盒里打底；凉拌汁拌好烫熟的配料，随意铺在上面；鸡腿肉煎熟后切块摆在表面；玉米胡萝卜青豆和鸡蛋液混合，随意摊个蛋饼（或者直接一个鸡蛋摊），将蛋饼切条也铺在面上。如果是像我一样的重口味，最后的凉拌汁全部倒上去，就变成图片这样美味的夏日凉拌菜了🥳

夏日减脂饱腹凉拌菜的小贴士

配菜和调料均可按各自喜好和口味加减，随意搭配。愿你们在夏天都吃出好身材🌹

菜谱创建时间：2022-05-27 10:26:51