低脂高钙汤

作者： 语妈爱生活

春天万物复苏，是孩子长个的高峰期，妈妈们快点给孩子喝起来。 裙带菜虾汤绝对是补钙中的战斗机同时还低脂低卡，高蛋白，鲜香味美。裙带菜含钙量是“补钙之王”牛奶的10倍，含锌量是“补锌能手”牛肉的3倍。 鸡蛋是高蛋白、高钙;不管是瘦身人群还是发育中的孩子都相当适合食用。 裙带菜和虾壳是补钙之王，能够促进身体骨骼发育。

用料

• 胡萝卜 半根
• 玉米 半根
• 裙带菜 一把
• 鸡蛋 3个
• 虾壳 15只
• 洋葱 半个
• 葱 3根
• 山药 1/3根
• 盐 10克
• 香油 半勺

低脂高钙汤的做法步骤

步骤 1

①买来的虾放冰箱冷冻一小时，拿出来剥壳比较容易 ②葱，洋葱和虾壳一起煸炒出虾油，加入水煮开 ③放入配料裙带菜，玉米，胡萝卜丝，山药

步骤 2

煎至荷包蛋，记得沥油

步骤 3

起锅前把荷包蛋放入煮一分钟，加入盐，香油焖锅3分钟即可出锅

低脂高钙汤的小贴士

荷包蛋可以让整个汤更有口感

菜谱创建时间：2022-05-10 08:39:28