轻食沙拉🥗

作者： 扬扬妈妈的厨房

饮食多样性对健康很重要。与我们的祖先相比，现代人的饮食方式过于单一，食物种类也减少了许多。现代营养学倡导以植物性为主的饮食，它能够大大降低患慢性病，比如高血压，糖尿病、肥胖病以及各种癌症的发病率。想要吃得开心满足又健康，从一份美味健康的沙拉开始吧！

用料

• 生菜叶 少量
• 苦菊 少量
• 三只松鼠每日坚果 35克
• 牛油果🥑 1个
• 鹰嘴豆 适量
• 红腰豆 适量
• 黄油桃 适量
• 小番茄 适量
• 丘比焙煎芝麻沙拉酱 5勺
• 意大利葡萄酒醋 3勺

轻食沙拉🥗的做法步骤

步骤 1

生菜、苦菊用盐水浸泡5分钟洗净，沥干水。生菜撕成小片。小番茄对半切开，黄油桃切丁。放入沙拉碗

步骤 2

牛油果适量，加入自己煮的鹰嘴豆和红腰豆，倒入每日坚果，加入适量沙拉酱和葡萄酒醋，搅拌均匀，开吃。

菜谱创建时间：2022-04-14 23:40:01