减脂餐 | 全麦杂蔬卷饼

作者： 小丸子和Zoey

减脂期的姐妹们不光只能吃寡淡无味的水煮菜，鸡胸肉系列，还可以根据食材的热量程度去搭配每日的饮食

用料

• 鸡蛋 3个
• 菠菜 0.5把
• 胡萝卜 0.3根
• 洋葱 0.2个
• 玉米粒 10克
• 低脂火腿片 2片
• 全麦卷饼 1张

减脂餐 | 全麦杂蔬卷饼的做法步骤

步骤 1

所有食材洗净切成小块 Step1：蔬菜洗净，菠菜切小块、胡萝卜切成丝、火腿片切成小片、洋葱切丁

步骤 2

Step2: 平底锅喷油烧热下入所有蔬菜，放入黑胡椒调味 Step3: 炒熟盛出备用 Step4: 从新热锅喷油，把打散的鸡蛋液放入平底锅，均匀的摇晃确保摊成一张饼，1分钟左右把卷饼盖在蛋液上，翻面小火

步骤 3

Step5: 在翻好面的饼上放入炒好的杂蔬，对折卷饼关火出锅，可以再撒上一些黑胡椒调整味道

菜谱创建时间：2022-04-10 10:44:01