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快乐减肥餐的做法
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快乐减肥餐

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作者: 琉森
琉森

快乐减肥餐的用料

快乐减肥餐的做法步骤

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步骤 1

削皮后对半切,挖掉中间的籽之后切片即可。可搭配酸奶。

快乐减肥餐的小贴士

你需要以下10条认知: 1.你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪(也不一定要太多,每天七个小时就好了) 2.你的体重会在停止减肥后的一星期内,依个人体质复胖2公斤以上,所以你必须将你的目标体重,再减去2~3公斤 3.瘦下来的体重必须经过约5~7天才算数(看体质决定时间),也就是说,你要一个星期后,外观才会看得出来有瘦,例如,你第5天瘦了三公斤,必须到第12天外型才会看得出来有瘦三公斤 4.基本上,入睡前跟睡醒各量一次体重,劝你不要纪录,记住自己减肥前的体重就好。为什么?因为一卡关你就会看著纪录表生气,另外,到后期你可能要两天~三天才量一次体重 5.卡关是减肥失败的最大原因,所以当你一发现体重停止下降,就两天不要量体重!(其实卡关是身体正在调整你的外观,追上瘦下的体重) 6.当感到饥饿是因为正在瘦,所以饥饿时要撑住,不要想什麼好吃的东西,去幻想自己瘦到目标体重的完美样子,如果看到美食想吃,就想,如果没吃可能又多瘦半公斤! 7.依你的新陈代谢好坏,有些人一天可以瘦1公斤,有些人0.5公斤,如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样,你隔天睡醒就又会瘦罗! 8.超过8点不要吃东西!饿了就撑!不然就滚去睡或找点事情做!(切记,这个相当关键) 9.少坐在电视前,也不要做些会让两只手空著的事情,让自己手很忙,就会忘记吃东西了。 10.泡面比什麼都可怕

菜谱创建时间:2012-10-17 09:39:51
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