减脂期午晚餐合集

作者： 我期待的未来快到来

体重体脂居高不下，开始决定自己带午饭，以下是午晚餐记录

用料

• 鸡胸肉 1块
• 酱牛肉 100克
• 鸡腿 1只
• 玉米 1根
• 红薯 1个
• 贝贝南瓜 200克

减脂期午晚餐合集的做法步骤

步骤 1

2022.3.24晚餐青红椒炒鸡胸肉，水煮圆生菜，玉米

步骤 2

2022.3.29午餐云吞面，馄饨是盒马虾仁鲜肉小馄饨，奶白菜紫菜酱牛肉午餐肉

步骤 3

2022.3.29西葫芦炒木耳，酱牛肉，盒马买的鳗鱼寿司和三文鱼寿司

步骤 4

2022.3.30西葫芦炒木耳，水煮油麦菜，杂粮饭，炖猪里脊

步骤 5

2022.3.30晚餐青椒炒杏鲍菇，水煮油麦菜，酱牛肉，盒马买的鳗鱼寿司和三文鱼寿司

步骤 6

2022.3.31午餐青椒炒杏鲍菇，水煮油麦菜，煎鸡腿肉，杂粮饭，元气森林无蔗糖酸奶

步骤 7

2022.3.31晚餐云吞面，馄饨是盒马虾仁鲜肉小馄饨，菠菜，虾滑，最后没吃完

步骤 8

2022.4.1午餐在家随便吃了点没有记录，晚上终于能两个人一起吃一顿啦！圆白菜胡萝卜洋葱木耳炒菜，素菜是苋菜，洋葱炖猪肉，主食是妈妈做的红薯干

步骤 9

2022.4.2午餐，杂粮饭，炒菜圆白菜胡萝卜丝木耳洋葱，素菜是芥兰，红烧鸡腿，元气森林无蔗糖酸奶

步骤 10

2022.4.2晚餐 苦瓜炒木耳，芥兰，酱牛肉，妈妈做的红薯干，太好吃了，只能吃两根

步骤 11

2022.4.3午餐 芥兰，黄瓜胡萝卜木耳炒虾仁，杂粮饭，洋葱炖猪肉，元气森林无蔗糖酸奶

步骤 12

2022.4.3晚餐 苦瓜炒木耳，胡萝卜木耳黄瓜，酱牛肉，玉米

减脂期午晚餐合集的小贴士

少油少盐，明知道是高热量的食物不吃

菜谱创建时间：2022-04-02 20:15:49