减脂餐无油低卡豆腐块

作者： 暖mama

阳春三月，万物复苏，我跟随自己的心意，刚刚进行了5天辟谷，辟谷后瘦了7斤，今天突然想给自己做点低卡路里的小零嘴，馋的时候吃，于是，就有了这道【减脂餐无油低卡豆腐块】原创菜，有营养，无油低卡！喜欢吃豆腐的朋友们，大家有时间可以试试！

用料

• 鸡蛋 1个
• 盐 一小勺
• 耗油 一小勺
• 孜然粉（根据自己口味放） 一小勺
• 北方豆腐（卤水豆腐） 一块

减脂餐无油低卡豆腐块的做法步骤

步骤 1

北方豆腐，买回来，清水冲洗干净，控一下水，中间切一刀。

步骤 2

切成这样薄厚的小块。

步骤 3

一个鸡蛋打入碗中，放一小勺盐，一小勺耗油，一小勺孜然，我个人是非常喜欢吃孜然味的食物的，吃孜然味食物感觉像在吃肉食！

步骤 4

豆腐放进调好的鸡蛋液里，泡一下，全身沾满蛋液，放入电饼铛中，注意不放油！尽量使用不粘锅的电饼铛。

步骤 5

煎它，烤它，耐心等着她成型。大概1-2分钟

步骤 6

翻面，继续煎它。

步骤 7

大概成这样，两面金黄，有一层壳的感觉就可以了。

步骤 8

怎么样？咬一口，外焦里嫩，不错，最关键是放心吃，不长肉！

步骤 9

搭配点自己喜欢的水果，当晚餐或零嘴都不错！营养又健康！

减脂餐无油低卡豆腐块的小贴士

1.喜欢吃口感软点的，少煎一会。喜欢吃硬一点的，多煎一会。趁热吃，减脂期不错的选择。

菜谱创建时间：2022-04-02 18:20:09