空气炸锅版荞麦棒或者全麦棒小钢筋

作者： 晴戒糖

追剧小零食 用料很简单，就荞麦面粉或者全麦粉

用料

• 荞麦面粉或者全麦面粉 200克
• 特仑苏牛奶 130克（根据面粉吸水性不同，要适当调整）
• 盐 5克（低钠版）
• 奇亚籽（不用泡水） 10克（可以不加）

空气炸锅版荞麦棒或者全麦棒小钢筋的做法步骤

步骤 1

就把所有的材料放在面包机搅拌，揉面模式5分钟就可以了。 揉好之后放面板上擀成5毫米左右的长条薄片，面很硬，很难擀。擀好之后切条。放入空气炸锅。 九阳空气炸锅130度，烘烤90分钟。 烤成成品204克，我计算了一下热量总共823卡。 折合100克是403卡。 热量不算低。不过基本不可能一次吃100克，太费牙了。

空气炸锅版荞麦棒或者全麦棒小钢筋的小贴士

第一次放了13克盐，有点太咸了。 所以第二次就放了5克。 喜欢其他味道的，也可以放其他调味。比如糖，或者椒盐，烧烤料之类的。不过卡路里相对也会增加。

菜谱创建时间：2022-04-01 17:22:05