红枣牛奶燕麦养生减脂粥

作者： ALINA的香甜生活

把普通的燕麦粥喝出燕窝的感觉！！补血补气的养生粥，也可当做养颜美容的小甜品，减脂健身的最爱。 一直对燕麦不是很感兴趣，只是偶尔泡在热牛奶里，不太感冒，有时候还吃不下去，闺蜜也有同感，可是明明是很有营养的食物，于是便研究了一番。 话说泡和煮的口感完全不一样，好吧？就好比方便面，没错，就是两种不同的口感！煮的口感糯糯的，完全不是泡芙的那种咀嚼无味，奶香奶香的完全包裹住每一粒麦片，加上食材本身的香气甘甜，不需要加与糖有关的食材，讲真我爱上了这个味道儿… 做法一定要按照我的顺序别偷懒，如果你一股脑食材倒进去一起煮，抱歉，终究是差了那么一点味道儿～

用料

• 清水 适量
• 去核新疆灰枣 6颗
• 伊利臻浓牛奶1袋 230
• 西麦即食燕麦片 4勺
• 黄金椰粒装饰 适量
• 糖纳红小豆装饰 适量

红枣牛奶燕麦养生减脂粥的做法步骤

步骤 1

红枣切片放入不粘奶锅，加入刚没过红枣的清水。

步骤 2

小火煮开，煮出枣香。煮制2～3分钟左右，直到看到清水有枣色。注意煮制过程中，全程小火，牛奶特性，预防溢锅，也保持营养不破坏。

步骤 3

加入牛奶，一袋刚好。

步骤 4

再加入4勺燕麦片，需要用硅胶刀一直搅拌，防止糊底，再提醒一次全程小火。

步骤 5

麦片吸收水分需要有个时间过程，别看好像有点稀不够稠。稍微煮一会，麦片慢慢就会吸收水分，千万别再加麦片，4勺的麦片足够了，稠度刚刚好。微微煮开，离火。

步骤 6

盛出，刚好一小碗，一人份。倒入碗里就会看到麦片已经完全吸收水分了。

步骤 7

可以加点装饰，黄金椰粒满足的椰香。糖纳红小豆调味，加上红枣的甘甜，整个燕麦粥的甜度刚刚好，食材自然香甜。看上去更有食欲了，拍照也好看吖。食材可根据喜好自由装饰，也可以撒桂花，放枸杞。

红枣牛奶燕麦养生减脂粥的小贴士

1.一定先用清水把枣香煮出来与牛奶和麦片充分混合，不然味道很寡淡。 2.黄金椰粒和糖纳红小豆都是独立小包装的，使用起来方便，不浪费。 3.简单快食的营养又减脂的早餐。

菜谱创建时间：2022-03-24 20:25:34