美容养颜燕窝银耳红枣枸杞羹

作者： 一位爱美食的铲屎官

燕窝里面的唾液酸 银耳里面的银耳多糖 燕窝+银耳 胶原蛋白满满 我们家比较喜欢有口感的东西，所以每次炖燕窝都会加入银耳（清炖除外，下次再发清炖教程～） 这两种美容养颜届的大佬，不用再过多介绍了吧，那就凯干吧！

用料

• 银耳 30克
• 红枣 6颗
• 枸杞 20克
• 燕窝 20克
• 石峰糖 适量
• 纯净水 适量

美容养颜燕窝银耳红枣枸杞羹的做法步骤

步骤 1

1⃣️燕窝用纯净水泡发4-6小时 2⃣️银耳泡发2小时左右 ⚠️先泡发燕窝，换水时再泡发银耳

步骤 2

燕窝泡发大概2个小时左右，把燕窝根据纹路撕开，去掉小碎毛，然后换一次水。

步骤 3

银耳泡发好后，洗净，切碎备用。

步骤 4

先放银耳，后放燕窝，加入纯净水，具体量根据自己喜好而定。 炖45分钟，再加入枸杞红枣炖30分钟。

步骤 5

好了之后，加入石峰糖就可以开吃啦。 喜欢牛奶的朋友们，可以加入牛奶哦，水牛奶口味更佳～

美容养颜燕窝银耳红枣枸杞羹的小贴士

关于用量： 1⃣️燕窝每次每人3克，一周三次，有条件的每天吃都可以～ 2⃣️一般周末定量每人5克，现炖现吃 3⃣️再根据每人3克的量做好一周的鲜炖放冰箱，吃的时候加入热牛奶和石峰糖 4⃣️银耳的话，没有太多要求，喜欢吃的多加一点，只是用来搭配口感的少放一些。我们是属于喜欢吃的类型～ 5⃣️枸杞红枣量也可以适当增减，不过我们这份用量是属于多的了，因为炖的时候刚来完姨妈，补一补 6⃣️牛奶的话，这次忘记拍了。现炖现吃的，可以跟枸杞红枣同时加入，开炖。鲜炖保存的，一定是吃的时候再加

菜谱创建时间：2022-03-17 22:07:14