快手三色糙米饭团，管饱还减脂

作者： 元气小巷

饭团爱好者看过来，早餐午餐不知道吃什么，准备一个，吃得饱还扛饿，灰常适合减脂期的上班族哦～

用料

• 三色糙米 80g
• 鸡胸肉 1块
• 生菜 2片
• 胡萝卜 1根
• 鸡蛋 1个

快手三色糙米饭团，管饱还减脂的做法步骤

步骤 1

准备好所需食材，三色糙米（糙米+紫米+黑米）提前浸泡一夜，生菜胡萝卜洗净，鸡胸肉鸡蛋煮熟；

步骤 2

三色糙米放入电饭煲煮熟备用；

步骤 3

煮好的糙米饭平铺在保鲜膜上，放上一片生菜叶；

步骤 4

再放上煮熟的胡萝卜丝，煮熟的鸡胸肉末（料酒+生抽+黑胡椒+盐调制）；

步骤 5

码上煮熟的鸡蛋，将保鲜膜裹成一个大饭团；

步骤 6

从中间切开就OK啦～

快手三色糙米饭团，管饱还减脂的小贴士

可以多做几个放冰箱冷冻，微波炉加热就能吃哦～营养给力，口味自己掌控，不输外卖轻食👍

菜谱创建时间：2022-02-22 11:17:26