减肥增肌轻食餐 饱腹低脂

作者： 一个瓢子

用料

• 鸡蛋 2个
• 贝贝南瓜 半只
• 鲜蘑菇 6个
• 圣女果 1把
• 青菜 1小把
• 虾仁 4只
• 鸡胸肉丝 150克
• 牛油果 半个
• 西红柿 1个
• 芝士片 1片
• 吐司 2片
• 黑胡椒 少许
• 盐 少许
• 橄榄油 少许

减肥增肌轻食餐 饱腹低脂的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉丝、虾仁、贝贝南瓜块、蘑菇、圣女果放上烤盆，刷油，撒上盐及黑胡椒粉。

步骤 2

烤箱190度预热后，烤盆放烤箱中层烤15分钟即可。

步骤 3

鸡蛋煎半熟，牛油果捣碎，西红柿烫一下切片。吐司依次夹上煎鸡蛋、西红柿片、芝士片牛油果，撒上黑椒粉，放三文治机烤3分钟。

步骤 4

三文治做好后切4份。

步骤 5

青菜水煮装盘，撒上黑椒粉。

步骤 6

高蛋白低脂肪的减脂轻食，减肥和塑身达人首选。

菜谱创建时间：2022-01-11 15:57:34