减脂黄焖鸡

作者： 哲_xybq

减肥想吃咸的怎么办 土豆 豆腐鸡胸肉是很好的减肥食材 快来跟着学吧

用料

• 食材：鸡胸肉一条切块
• 土豆 一个切块
• 柿子椒切块（喜欢吃辣可以放成尖椒）一到两个
• 老豆腐切片（千页豆腐也可以 最好别用嫩豆腐 容易碎）
• 一个小西红柿切丁
• 葱姜蒜切丝备用

减脂黄焖鸡的做法步骤

步骤 1

1.锅烧热油（可以用喷壶的油 稍微喷两下就OK） 油热放葱姜蒜爆香，再放入鸡胸肉翻炒几下，放入柿子椒翻炒几下，再放入西红柿丁，炒至西红柿稍微软烂放入土豆丁和豆腐片翻炒均匀，加入一点水盖盖子焖五分钟 2，感觉到锅里热的差不多了，放生抽，盐，料酒，搅拌均匀，如果有点粘锅就再放点水，盖盖子焖五分钟 3，放鸡精味精 蚝油 白糖（最好用0卡糖） 十三香一点炒均匀，然后再继续焖土豆，土豆炖至拿筷子一戳就烂的时候，大火收汁，就可以出锅了

步骤 2

我还放了点鸡胸肉香肠 切的片也挺好吃的 记得喜欢吃辣的可以多放点青椒 喜欢吃青椒口感脆一点的 就临出锅五分钟前放青椒片

减脂黄焖鸡的小贴士

注意尝尝汤汁的咸淡 闷的越久豆腐越入味 太久了土豆会碎 里面的豆腐土豆鸡胸肉都可以代替主食吃 这个最好别做太咸 就可以省了吃米饭的热量 我喜欢配上一杯紫薯牛奶 还有助于消化

菜谱创建时间：2022-01-11 14:43:17