升级版减肥瘦身五谷粥

作者： suying8592

我最近拿这个粥来代替晚餐的米饭，额外吃了些蔬菜清淡的东西。 可以达到瘦身效果哦。 一个月了，有三分二的晚上这样吃，加上十分简单的小运动。 一个月轻轻松松瘦了5斤。 希望对想减肥的孩子们有用~~~~~~~~ ps：鸡肉，不带皮，清水煮，也可以帮助减肥哦。 好吃又健康。 简简单单的。 只需要耐心。 很适合女生。 很容易上手，自己完全可以DIY。

用料

• 生花生 1把
• 红豆 3把
• 绿豆 1把
• 黑豆 1把
• 紫米 1把
• 黑米 1把
• 薏米 1把
• 桂圆肉 适量
• 红枣 适量
• 核桃肉（我敲成小小的，比较好吃） 适量
• 冰糖 5小块
• 红糖 2汤勺

升级版减肥瘦身五谷粥的做法步骤

步骤 1

红豆，绿豆，薏米，黑米，紫米，黑豆，全部放一碗里，隔夜泡水。

步骤 2

第二天~洗净豆豆、米米们还有花生，放入锅中。加入水。水量大概是豆豆、米米们的4倍。

步骤 3

开大火煮开，转小火煮1小时。

步骤 4

加入冰糖，红糖。继续煮30分钟。

步骤 5

加入桂圆，红枣，核桃肉。继续煮，大概半小时就可以了。 （但是我每次都煮到稠稠的为止，喜欢稠稠的感觉，就是外面买的八宝粥那样子的）

步骤 6

ENJOY!!!!!!!! :-)

升级版减肥瘦身五谷粥的小贴士

煮期间，偶尔有空想起来，最好搅一搅，怕粘锅，不过通常不会。 女生来大姨妈的时候吃这个很不错哦~（可以去掉薏米，因为薏米比较凉）

菜谱创建时间：2012-10-11 06:00:51