破壁机营养食谱❗️12款超好喝的豆浆米糊搭配

作者： 睡觉的时候不困啊

最近在搬家，快累死了、 给大家分享个健康养生食谱吧

用料

• 南瓜 150克
• 糯米 15克
• 小米 20克
• 红枣 3颗
• 银耳 5/1朵
• 冰糖 适量
• 水 500毫升

破壁机营养食谱❗️12款超好喝的豆浆米糊搭配的做法步骤

步骤 1

✅南瓜小米银耳露👉香甜顺滑 1⃣️南瓜150克，糯米15克，小米20克，红枣3颗，银耳5/1朵，冰糖适量，水500毫升 2⃣️所有食材装入破壁机里选择米糊模式即可 晶莹水润，补水润嗓

步骤 2

✅紫薯莲子银耳羹 1⃣️紫薯40克，莲子20克，银耳半朵泡发1小时，撕成小块，水500毫升 2⃣️所有食材放入破壁机，选择米糊模式

步骤 3

✅宫廷花生酪 1⃣️去皮花生100克，冰糖30克，糯米20克，大米20克，水600毫升 ✅香芋红豆沙 1⃣️芋頭200克，牛奶100克，冰糖30克，紅豆60克，水400毫升 ❗️做法都是把所有食材放入破壁機裡，選擇米糊模式即可。

步骤 4

✅浓香美龄羹 👉山药50克，黄豆30克，大米10克，糯米20克，枸杞3克，冰糖适量，水500毫升 ✅红豆薏米燕麦糊 👉红豆30克，薏米25克，红枣4颗，燕麦30克，水500毫升，选择五谷模式。

步骤 5

✅山药紫薯芋泥羹 👉芋头60克，紫薯40克，糯米20克，山药30克，冰糖适量，水600毫升 ✅香浓黑芝麻糊 👉黑芝麻60克，花生15克，红枣4颗，冰糖适量，糯米20克，水500毫升

步骤 6

✅韩式南瓜粥 👉南瓜250克，糯米50克，牛奶250克，冰糖适量，水400毫升，选择米糊模式 ✅香浓玉米汁 👉玉米120克，小米15克，大米20克，冰糖适量，水600毫升，选择玉米汁模式

步骤 7

✅香蕉可可燕麦奶 👉可可粉5克，香蕉1根，核桃20克，即食燕麦50克，水500毫升，选择奶昔模式！健康低脂，香甜好喝 ✅山药黑豆红枣糊 👉山药100克，黑豆30克，红枣3颗，核桃15克，冰糖适量，水600毫升，选择五谷模式！健脾胃，养生美味

破壁机营养食谱❗️12款超好喝的豆浆米糊搭配的小贴士

✅除了银耳，其他食材用破壁机制作不需要提前泡发，冰糖的用量根据个人口味酌情添加！

菜谱创建时间：2021-11-07 17:45:02