#懒人孕期减脂控糖食谱# 午餐*香煎西冷+石榴汁*

作者： yan嫣r苒yu嬕

煎牛排又来啦～最近我的爱呀～

用料

• 西冷牛排 1块
• 串收番茄 1串
• 土豆 1个
• 胡萝卜 半根
• 迷迭香 1根
• 石榴汁 1杯
• 橄榄油 1-2勺
• 研磨黑胡椒海盐碎 1-2勺

#懒人孕期减脂控糖食谱# 午餐*香煎西冷+石榴汁*的做法步骤

步骤 1

土豆洗净切块过水～

步骤 2

胡萝卜洗净切片，串收番茄迷迭香冲洗一下～

步骤 3

牛排室温回温后用厨房吸纸吸去多余血水，调制蔬菜烧烤用调料（橄榄油约一勺+适量研磨黑胡椒海盐碎）

步骤 4

烤盘铺油纸，将土豆块、胡萝卜片码好，刷刚才的调料～强迫症要排队哈哈

步骤 5

牛排上肥肉分离，牛排跟迷迭香一起放一勺橄榄油适量研磨黑胡椒海盐碎酱一下

步骤 6

烤箱上下220度预热后25分钟，放入土豆胡萝卜

步骤 7

锅子烧热后转小火放入肥肉煎出油汁

步骤 8

放入牛排每面45s翻面，后10s周围滚边一圈锁边，喜欢熟点的口感可以适当加个10-15s左右，以牛排表面煎出金黄色为准，大家注意观察～然后关火时丢入迷迭香一起热一下提香

步骤 9

烤箱剩10-8分钟时放入串收番茄继续

步骤 10

煎好的牛排不急着出锅，先关火两面各翻一下，利用锅子的余温让它再反应一下，注意刚关火时锅子还比较热，需要两面来回翻一下不要一直放锅子里以防牛排过熟，这里忘记拍迷迭香了😂这时候差不多烤箱蔬菜也出炉了

步骤 11

装盘，摆盘，开吃～今日份西冷+石榴汁～

#懒人孕期减脂控糖食谱# 午餐*香煎西冷+石榴汁*的小贴士

注意平底锅全程小火！

菜谱创建时间：2021-11-05 16:45:34