轻断食：戒糖篇之蟹肉饼

作者： 大宝栗子HappyLife

● 蟹肉饼——440卡路里（1人份）

用料

• 蟹肉 100克
• 罐装甜玉米，洗净沥干 1汤匙
• 伍斯特沙司/英国辣酱油 一点
• 蛋黄酱 1茶匙
• 大葱 1根
• 欧芹 1把
• 柠檬榨的汁 1/2个
• 西兰花小花 几小个
• 鲜研黑胡椒
• 面粉，用于扑粉
• 橄榄油
• 辣椒粉

轻断食：戒糖篇之蟹肉饼的做法步骤

步骤 1

在一个碗中混合甜玉米、蟹肉、辣椒粉、伍斯特沙司、大葱、蛋黄酱和欧芹。 调味，并拌入柠檬汁。 将其冷藏几小时。

步骤 2

取一点面粉，用黑胡椒调味，将它们撒在一片干净的面板上，并扑一些在手上。

步骤 3

取出冷藏后的什锦馅料，将它们捏成2个肉饼。

步骤 4

在一个不粘煎锅中倒一点油，加热到适当程度后，将肉饼放入，每面煎3分钟。

步骤 5

搭配蒸西蓝花食用。

菜谱创建时间：2021-11-02 01:32:38