【健身餐】超快手吞拿鱼牛油果吐司

作者： 蚊子要低卡

牛油果+吐司是我比较爱吃的早饭，有次晚上健身房回来，实在懒得做饭。就做了这个吐司，额外混合了些吞拿鱼罐头，味道简直惊艳，非常管饱，不用开火3分钟就做好。 至于热量，用到生酮吐司2片（35大卡/片），吞拿鱼半罐也只有90大卡，牛油果一个有240大卡，所以总热量是400大卡。这里说明下牛油果虽然含很多脂肪但属于不饱和脂肪酸（好脂肪），有利于降低胆固醇，还富含各种维生素等，好处就不赘述了。大可放心食用。 吃不惯牛油果味道的，可以在再放少量西红柿碎，柠檬汁调味。

用料

• 生酮吐司 2片
• 牛油果 1个
• 吞拿鱼罐头 半罐(70克）
• 黑胡椒 1小勺
• 海盐 适量

【健身餐】超快手吞拿鱼牛油果吐司的做法步骤

步骤 1

Costco买到这种生酮（keto)吐司，卡路里简直逆天，热量是正常吐司的1/3，非常高（36%）的纤维素含量，口感也很不错，里面有些坚果碎。

步骤 2

同样在Costco 买的吞拿鱼，直接吃是有点腥且罐头味道比较重，一直没找到好吃的方法，没想到混到牛油果里很不错。

步骤 3

做法非常简单，混合一个牛油果和半罐吞拿鱼，用勺子压碎，放适量盐和黑椒，再混合均匀，涂抹在吐司上。吐司用面包机热一下即可。

菜谱创建时间：2021-10-26 12:04:27