神奇的军方三日减肥法

作者： 冰小新

为什么说是神奇呢？ 因为这是一个可以吃冰淇淋的减肥食谱😂 亲试了N次！ 最常使用的减肥方法没有之一！ 日常控制体重必备！ 3天！超易坚持！ 每次最少2斤➕！ 最多一次6斤！ 能吃肉能吃水果又能吃冰淇淋！爱了爱了！

用料

• 黑咖啡 2杯
• 全麦面包 50克*4
• 水浸金枪鱼 2罐
• 花生酱 10克
• 西柚 1个
• 牛排 1块
• 低脂火腿 100克
• 低脂苏打饼干 10片
• 白干酪 2份
• 香蕉 3根
• 苹果 2个
• 鸡蛋 3个
• 胡萝卜 1根
• 低脂冰淇淋 50克*3
• 蔬菜 不限量

神奇的军方三日减肥法的做法步骤

步骤 1

第一天早餐:黑咖啡一杯 西柚半个 花生酱10克 全麦面包50克

步骤 2

第一天午餐:黑咖啡一杯 全麦面包50克 水浸金枪鱼50克 蔬菜200克

步骤 3

第一天晚餐:牛排150克 香蕉半个 苹果一个 低脂冰淇淋50克

步骤 4

第二天早餐:水煮蛋1个 全麦吐司50克 香蕉半个

步骤 5

第二天午餐:水煮蛋1个 白干酪100克 苏打饼干5片

步骤 6

第二天晚餐:低脂火腿100克 西蓝花100克 胡萝卜1根 香蕉半个 冰淇淋50克

步骤 7

第三天早餐:苏打饼干5片 苹果1个 白干酪100克

步骤 8

第三天午餐:全麦面包50克 水煮蛋1 蔬菜适量

步骤 9

第三天晚餐:金枪鱼100克 香蕉半个 低脂冰淇淋100克

步骤 10

全天饮水2000毫升以上

神奇的军方三日减肥法的小贴士

💡体重以每天早晨空腹为准 💡关于食材 全麦面包[可以等量全麦卷饼全麦馒头代替] 水浸金枪鱼[可以等量鳕鱼或者新鲜鱼类代替] 低脂火腿[可以等量鸡胸肉代替]

菜谱创建时间：2021-10-07 21:21:39