零失败📢空气炸锅烤鸡胸肉

作者： 大灰兔奶糖t

最近天天都想吃的烤鸡胸肉，领略胡椒和盐的魅力😍，简单零失败，适合又馋又懒想减肥的我🍵

用料

• 鸡胸肉 1块
• 盐 2/3小勺
• 白胡椒粉 1小勺
• 研磨黑胡椒 1小勺
• 洋葱 1/2个
• 小番茄 4—5个
• 马苏里拉芝士 适量

零失败📢空气炸锅烤鸡胸肉的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉从中间片开，铺成一大片，用刀背拍几下让肉变薄，比较容易熟。 加入2/3小勺盐（一整勺有点咸，可以不满一平勺），等量白胡椒粉，黑胡椒粉可多加些，增加香味，腌制十分钟。

步骤 2

利用腌制的时间准备一张锡纸或硅油纸，铺在空气炸锅里。 1/2个洋葱切成条，垫底。

步骤 3

腌好的鸡胸肉放在洋葱上。

步骤 4

小番茄对半切开，铺在鸡胸肉上。

步骤 5

按个人喜好量，均匀撒上芝士碎，关门180℃烤7min⏳，时间视空气炸锅和肉的厚度而定，比较薄就6-7min。

步骤 6

出锅装盘，加点西兰花加点绿，肉嫩多汁，芝士增加奶香和饱腹感，可以不吃碳水达到控糖目的了🍵

零失败📢空气炸锅烤鸡胸肉的小贴士

鸡胸肉不用腌太久，最好拍薄点，这样不用翻面就可以一次烤熟。

菜谱创建时间：2021-10-02 18:04:59