家有小学生早餐

作者： 巨蟹座的吴小胖

随着孩子们的开学，早餐，一天中最重要的一餐。要吃的好，也要做着简单方便。照着食谱，提前将每天的早餐规划好，比如，可以将比较复杂、耗时间的主食提前做好，这样早晨就会省时省力许多。和大家分享二周的早餐推荐，大家喜欢的话，不妨照着做哦~ 牛奶、水果、坚果三项每天必须有。

用料

• 时令水果
• 面条
• 粥
• 水煮蛋/水铺蛋/茶叶蛋/荷包蛋
• 坚果
• 牛奶

家有小学生早餐的做法步骤

步骤 1

主食：粥➕煎饺 水果：猕猴桃➕梨（时令水果） 坚果：腰果 白粥里放了铁棍山药碎，南瓜丁，鸡头米 粥里的食材根据家人口味放。 多吃山药可以提高抵抗力，我家孩子不愿意吃山药，就剁碎加入粥里，白粥煮好后几乎找不到山药了。 蒸饺在盒马app上买的，买了好几种口味，煎的时候每种口味来1-2个，单个30g，吃起来饱腹感强，爱上蒸饺。

步骤 2

主食：面 水果：无花果➕梨（时令水果） 坚果：开心果 隔夜骨头汤单独盛一碗汤出来，作为早餐面条的汤底，或者早上煎鲫鱼熬汤为汤底 浇头，买的现成。另煎了荷包蛋 面条汤底看食材做，最简单就红汤（荤油+老抽/味极鲜）

步骤 3

主食：小馄饨 水果：猕猴桃➕火龙果 坚果：腰果 自己包的全肉小馄饨，一次包2-3次早餐量。汤是高汤，加点鱼丸裙带菜，美味又营养。

步骤 4

主食：三明治 水果：无花果➕猕猴桃 坚果：巴旦木仁 自制三明治，如果有三明治早餐机制作更方便。我家里没有，就放在平底锅里制作。 改天上传个如何制作简易三明治。

步骤 5

主食：鸡头米小元宵/小圆子+煎馒头 水果：火龙果➕猕猴桃 坚果：腰果 白馒头切片淋上鸡蛋液，沾上面包糠，下油锅煎，第一次做油少没有沾面包糠，没有想象中的好，改天继续尝试。

步骤 6

主食：粥➕烧麦➕荷包蛋/ 牛奶水果麦片➕鸡头米 水果：猕猴桃➕橙子 坚果：碧根果

步骤 7

主食：黄金蛋炒饭 水果：猕猴桃➕无花果 坚果：开心果 黄金蛋炒饭做过一个流程，可以去翻看菜谱

步骤 8

主食：红枣银耳牛奶羹➕手抓饼 水果：猕猴桃➕晴王 坚果：腰果 手抓饼加了鸡蛋，火腿肠/培根，生菜，撒点椒盐或者番茄酱

步骤 9

主食：牛奶➕肉包➕茶叶蛋 水果：猕猴桃➕晴王 坚果：碧根果

步骤 10

主食：炒面 水果：猕猴桃➕苹果 坚果：开心果 炒面可以翻看专门的食谱教程

步骤 11

主食：鸡头米水铺蛋➕肉沫手抓饼 水果：猕猴桃➕橙子 坚果：巴达木仁 手抓饼解冻肉加入肉沫包成大饺子形状，下锅煎，两面金黄就可以出锅切片 改天做个详细教程给大家参考。

步骤 12

主食：牛奶水果麦片➕鸡蛋菠菜饼 水果：苹果➕橙子 坚果：腰果 鸡蛋菠菜饼有专门的制作教程，可以去翻看

步骤 13

主食：牛排➕荷包蛋➕芦笋 水果：苹果➕葡萄 坚果：腰果

步骤 14

主食：牛奶水果麦片 烤肠➕荷包蛋➕烧麦➕粗粮 水果：苹果➕猕猴桃 坚果：开心果

步骤 15

主食：彩色小笼包➕水煮蛋➕粗粮 水果：猕猴桃➕梨 坚果：碧根果

菜谱创建时间：2021-09-15 13:03:46