【晚安椰🥥】纯素薰衣草椰奶🌛安神治愈舒缓睡好觉！

作者： Eimia曹小椰

3/77 【晚安椰🥥】薰衣草甜睡晚安奶🌛 今天分享的这杯薰衣草热椰奶，睡前可以喝哟！ 非常适合平时工作压力大、睡前不容易放松身心、容易焦虑或者是没有养成良好的预睡习惯的朋友。 它算是一个睡前小辅助，可以从身心上让你自然舒缓放松，进入一个准备睡觉的状态，安抚好自己睡前的状态和情绪往往可以大大提高睡眠质量。 🌟 这杯奶中的猛料就是薰衣草。 薰衣草核心的2个能力就是舒缓情绪以及帮助睡眠，它在这两个方面的疗愈效果是被证实的✅本身天然安全也不会成瘾。 薰衣草可以口服，但大家在选品时一定有选择食用级的，如果能选有机的最好。 简单熬煮，睡前30-60分钟喝下。整个人都非常治愈、舒缓、放松。 ❤️谢谢喜欢，欢迎尝试！

用料

• 椰奶【基底奶】 240毫升
• 食用级薰衣草【猛料】 1/2茶匙
• 龙舌兰蜜【健康甜度】 1茶匙
• 天然蓝莓粉【调色】 1/2汤匙

【晚安椰🥥】纯素薰衣草椰奶🌛安神治愈舒缓睡好觉！的做法步骤

步骤 1

❤️食材全家福。

步骤 2

这是我用的薰衣草。这个我非常爱，快递收到时，隔着盒子都是一股非常治愈的薰衣草香。

步骤 3

全程只需一步，就是煮！且必须煮！ 基底奶我依然用我的最爱椰奶，你可以换成其他植物奶或者不忌乳制品的用牛奶也行。 加入薰衣草一起煮。煮可以把薰衣草的味道萃到奶里去。 你可以看到薰衣草并不会煮出紫色。 所以我选择加入一点天然的果蔬粉。蓝莓粉就是个不错的选择✅只需半汤匙就能做出很好看的梦幻紫。

步骤 4

全程中小火加热✅时不时地给它搅一搅就可以了。 有沸腾迹象后开始要区别对待了。 方式1: 正常来说用最小火继续煮5分钟的样子就可以滤出。如果你家的炉灶和我一样火比较大，那么就看下一个方法👇 方式2: 缩短煮的时间。避免煮过头。可以在有明显沸腾迹象后关火，盖上盖子焖5分钟✅

步骤 5

把奶过滤出来。薰衣草的味道特别香。真就特别治愈。 甜味剂就随喜加，我用的是龙舌兰花蜜，你可以用你喜欢的。

步骤 6

成品的梦幻紫真的就特别容易跟美梦联系在一起。 每晚睡前喝一杯，一觉好梦到天亮哦！❤️

【晚安椰🥥】纯素薰衣草椰奶🌛安神治愈舒缓睡好觉！的小贴士

健康小贴士❤️ 1⃣️ 不管你有没有睡眠问题，你都要养成习惯提前进入预睡状态。一般是30-60分钟。你睡前的情绪和状态决定你那一晚的睡眠质量。避免工作、刺激行为（刷刺激电影、小视频等）。卧室就是用来睡觉的。 2⃣️ 正常人会担心睡前喝东西会起夜从而影响睡眠，但实际上真正影响你睡眠的并不一定是睡前喝了一杯东西，还有可能是其他的因素（自身身体或者是周围环境等）

菜谱创建时间：2021-09-14 21:14:28