营养丰富的快手早餐——“全麦蔬菜三明治”

作者： 谭谭TT谭谭

从小被教育的吃饭名言： 早餐要吃好（这里的好是都吃一点，营养均衡） 午餐要吃饱（这里的饱是8 /9分饱，不是撑） 晚餐要吃少（这里的少是6/7分饱） 家庭习惯让我养成了自己做饭的习惯，并享受着这样的习惯！

用料

• 全麦面包 2片
• 鸡蛋 2个
• 牛奶 少量
• 火腿 1根
• 沙拉酱 QS
• 胡萝卜 半根
• 生菜/蔬菜 QS
• 蛋黄酱 QS

营养丰富的快手早餐——“全麦蔬菜三明治”的做法步骤

步骤 1

准备好好吃的菜，这里的胡萝卜和大白菜我稍微炒了一下（如果是生菜就用盐水泡一下，不要炒） 鸡蛋打散➕两小勺牛奶搅拌均匀，炒成嫩滑蛋

步骤 2

取一块吐司抹蛋黄酱。把准备的菜一层一层铺好。

步骤 3

取另外一片吐司挤上沙拉酱。盖在刚刚铺好菜的吐司上。压紧。

步骤 4

对半切开。吃

步骤 5

早餐开整！

菜谱创建时间：2021-09-13 07:57:41