自制燕麦版提拉米苏

作者： 美食jie

减脂期的甜品（一人份）😊

用料

• 可可粉 适量
• 奶粉（脱脂或全脂） 3勺（可随意）
• 香蕉 1根
• 无糖酸奶 1袋
• 黑咖啡粉 1.8克或一小袋（也可不用）
• 蔓越莓干或葡萄干 适量
• 燕麦 30克（根据所需）
• 核桃仁（或其它坚果） 适量（也可不用）
• 巧克力碎 适量（也可不用）

自制燕麦版提拉米苏的做法步骤

步骤 1

1、准备好所用食材

步骤 2

2、量杯里放燕麦，奶粉，咖啡粉，用开水冲泡，搅拌成燕麦糊，加入蔓越莓干或葡萄干（也可加点黑、白芝麻等）拌匀备用。

步骤 3

3、先在保鲜碗底部铺一层燕麦糊，在燕麦糊上放入切好的香蕉片

步骤 4

4、挤一层无糖酸奶

步骤 5

5、在撒可可粉前可以添加自己喜欢的坚果碎（这里加了核桃仁碎和一点巧克力碎）

步骤 6

6、撒上可可粉。若需要多层则重复以上步骤即可。

步骤 7

7、用保鲜盖密封好放入冰箱冷藏过夜。

步骤 8

好吃一减脂期的甜品🤪

自制燕麦版提拉米苏的小贴士

1、可加自己喜欢的各种坚果或果干 2、不喜欢咖啡的也可不加，但加了更好吃😀 3、需要多层的可自行增加材料的量（这菜谱是一层的量） 4、燕麦也可不用泡（不用加咖啡），直接撒，步骤一样。

菜谱创建时间：2021-08-15 14:00:59