香煎深海鳕鱼🐟

作者： sukidai

鳕鱼🐟是属于高蛋白低脂肪，营养价值很高！难得的优质食材。热量不超标，值得尝试！

用料

• 鳕鱼 3块
• 盐 适量
• 柠檬 3片
• 黑胡椒 适量
• 料酒 适量
• 生抽 适量
• 大蒜 3瓣
• 牛油 5克

香煎深海鳕鱼🐟的做法步骤

步骤 1

解冻洗净后用厨房纸巾把水份吸干

步骤 2

均匀的沙上料酒、盐、生抽、黑胡椒、（两边都要抹）最后放上大蒜片，腌制至少30分钟。然后用平底锅🍳放上一块牛油，就可以直接煎了，一定要注意是中小火煎，中间看着时间翻面就可以了。

步骤 3

成品出镜啦，吃的时候弄上柠檬🍋汁。

步骤 4

安心在家享用早餐啦！

菜谱创建时间：2021-08-13 12:50:45