减脂餐低卡低脂卤鸡腿（电饭锅少调料版）

作者： 为爱下厨房的催乳师

用料

• 鸡琵琶腿 6只
• 姜丝蒜片小米辣 适量
• 料酒 2勺
• 生抽 2勺
• 老抽 半勺
• 蚝油 2勺

减脂餐低卡低脂卤鸡腿（电饭锅少调料版）的做法步骤

步骤 1

减脂期吃鸡腿要去皮哦！ 鸡腿去皮，划口方便入味，加入2勺生抽、2勺料酒、2勺蚝油、半勺老抽、姜丝蒜片、小米辣，搅拌均匀，腌制30分钟以上，腌制时间越长越入味哦⊙∀⊙！ 我这个是过夜腌制哒～

步骤 2

电饭锅底一定要铺一层姜片，防糊锅，加入腌的汁，因为煮的时候肉会出汁所以可以不要再另加水了，煮饭键煮25分钟即可。 PS:如果是明火煮，凉水要没过鸡腿，中火煮25分钟，改大火收汁即可。

步骤 3

因为腌制时间够长，非常入味脱骨，一点擅味都没有，煮的时候就香味四溢，我娃一口气吃了两个😋 美味低卡的鸡腿出锅啦～

步骤 4

看，一顿美味的减脂午餐来啦～

减脂餐低卡低脂卤鸡腿（电饭锅少调料版）的小贴士

1 可以再放入几只熟鸡蛋一起卤哦⊙∀⊙！ 2 调料根据自己口味适量增减，例如可加入冰糖，葱结等等，我家有小朋友不吃辣，所以没有放了。 3 因为鸡腿数量和重量不一，还有口味清淡咸重不一，所以调料就根据自己平时的口味加就OK啦

菜谱创建时间：2021-08-12 13:12:43