夏日排毒刮油蔬果昔！益生菌加持肠胃调理～

作者： Eimia曹小椰

今天分享的这款是我在夏季特别喜欢的一款私房肠胃调理蔬果昔。 夏日调十足！无敌清新～ 一杯下肚助你一身轻。 非常适合在这个季节辅助着调理肠胃。 夏天有时候季节交替变化，体质敏感的人反应也会比较大。 一般最容易反应在肠胃功能上。 吃多了不消化，或者纯粹就是夏季胃口骤减，又或者你正在减脂期控制饮食。 都可以喝这款排毒刮油的超级蔬果昔！ 做起来巨简单，食材都是好买的。 健康力贼稳，因为高纤还挺饱腹。 我还在常规做法上额外增加了一个小神器就是益生菌，好的肠胃需要养！

用料

• 椰子水 1杯
• 小香蕉 1-2根
• 芹菜 2根（约125克）
• 菠菜 1把（约50克）
• 新鲜青柠汁 半颗量
• 新鲜薄荷叶 3枝
• 即食益生菌 1条

夏日排毒刮油蔬果昔！益生菌加持肠胃调理～的做法步骤

步骤 1

食材全家福。

步骤 2

一些需要准备的食材。 芹菜和菠菜是排毒清肠的利器。做排毒蔬果昔中最常见！也是非常容易获取的蔬菜！ 但是❗️打过昔肯定要焯水。快速焯水过一下就好了。 我自己常年种薄荷。取3枝的叶子加到果昔里。尤其是夏天！那一口清新那叫一个绝～ 有薄荷的地方就有青柠。它俩万年CP！ 青柠的香气和酸度会让果昔更清新！

步骤 3

把所有的材料丢进榨汁杯。我这个机器就不说牌子了。好多年前的老牌了～一直在用也没啥毛病。 ❗️蔬果昔一定会用液体打底。常见的有各种奶、酸奶、水、椰子水。 清新款直接用🥥椰子水就可以。清清的自然的微甜。肯定比纯粹用水好喝。 薄荷只取叶子。不要把枝丢进去了。你喜欢薄荷的话甚至可以再多加点。

步骤 4

🍌香蕉的作用是天然甜味剂和增稠剂。我的这一杯就不再额外加甜度了。 香蕉真的很万能！有了香蕉你的果昔就是自然稠～ 我用的小香蕉1根。喜欢甜一点的加2根。差不多等于一根大香蕉。

步骤 5

这个质地就很赞。 其实这样蔬果昔就已经做好了。 如果我前一天吃多了，第二天早餐我就会吃这个清个肠，刮个油。 平时很注重肠胃保养。 日常服用益生菌。 这种即食型的益生菌就可以一起加到果昔里。 这样一杯东西的健康力就很稳～

步骤 6

稍微装饰一下。 看着就很清新。 健康好喝做起来还贼简单！

菜谱创建时间：2021-06-22 15:59:05