减脂必备❗️好吃不胖的低卡生菜卷❗️

作者： 摩飞厨房

最近的天气🍀🍀越来越热啦，吃什么都没有胃口，不如做一道清爽开胃的低卡生菜🥗🥗卷吧~ 营养值满分的生菜，包裹上胡萝卜丝🥕🥕、黄瓜🥒🥒丝等爽口小蔬菜，再配上万能酱汁，香辣爽口，清新开胃，口感真是绝啦！👏👏 而且饱腹感超强，几个下肚就感觉饱饱的，很适合减脂的小伙伴哦~💪💪 做法也超级简单，跟着小飞飞学起来吧！🤗🤗

用料

• 生菜 1颗
• 胡萝卜、土豆、黄瓜 1-2个
• 鸡胸肉、油 适量
• 料酒、油醋汁 1勺
• 芝麻、蒜末、辣椒粉、黑胡椒粉 适量
• 生抽、醋 2勺
• 耗油 1勺

减脂必备❗️好吃不胖的低卡生菜卷❗️的做法步骤

步骤 1

取出摩飞刀筷砧板消毒机的红色生食菜板，在上面将鸡胸肉切片，放入碗中，加入一勺料酒➕一勺油醋汁➕适量黑胡椒碎拌匀腌制十分钟；

步骤 2

再取出绿色果蔬菜板，将胡萝卜，土豆，黄瓜分别切丝；

步骤 3

生菜，胡萝卜和土豆丝分别焯水，鸡胸肉直接下锅无油煎熟；

步骤 4

将生菜取出，平铺在橙色熟食菜板上，依次包入土豆丝➕黄瓜丝➕胡萝卜丝➕鸡胸肉条，再卷起来即可；

步骤 5

调个万能蘸水：芝麻、蒜末、辣椒粉淋上热油，加两勺生抽➕两勺陈醋➕一勺蚝油拌匀；

步骤 6

生菜卷沾上酱汁开吃，味道太赞啦！

减脂必备❗️好吃不胖的低卡生菜卷❗️的小贴士

怎么样，这道低卡生菜卷是不是超有诱惑力？😍😍被馋到的小厨友不要藏着啦，快快动手做起来，早早享受哦！👐👐 感谢小红书@陌上花开 提供的精美图片和食谱哦，超棒的！

菜谱创建时间：2021-06-04 18:31:44