满满都是肉！敢敢单单低脂美味解馋的烤鸡腿

作者： 手废且喜欢下厨

随意倒调料做出来的，很好吃，鸡肉很嫩，汁水也很多。无敌了无敌了。 有两种做法，烤盘更嫩，烤网更香。 为了少点脂肪摄入，把糖减少，鸡皮去掉更好。

用料

• 鸡腿 3只
• 盐 半勺
• 酱油 2勺
• 黑胡椒 半勺
• 小米辣 一两根
• 蒜 3瓣
• 耗油 1勺
• 糖 半勺多一点

满满都是肉！敢敢单单低脂美味解馋的烤鸡腿的做法步骤

步骤 1

先用剪刀沿着鸡腿去骨 ˉ﹃ˉ这样会更好吃，全部都是肉肉。很简单的。

步骤 2

用量就…随便丢吧。 我是很随意的，不会精准放量。 乀(ˉεˉ乀)所以，手残同党看看我。

步骤 3

放酱油一起，有工具戳戳肉会很不错！

步骤 4

然后！嚯嚯嚯嚯！嚯嚯嚯嚯！嚯嚯嚯嚯匀就放着腌制一会。 我太懒了…进冰箱腌了一天一夜( ´◔‸◔`)

步骤 5

放油纸或者锡纸<(￣3￣)>我的锡纸用完了 有两个方法，烤出来的口感不一样。 1.烤盘，有汁水，更嫩。 2.烤网，更香一些。 看个人吧，或者你都尝试(๑❛ᴗ❛๑)

步骤 6

220度30分钟 咿呀！超级香！

满满都是肉！敢敢单单低脂美味解馋的烤鸡腿的小贴士

不喜欢吃黑胡椒的话，其实放不放也没关系，但是黑胡椒会增香。 糖一定要放，因为糖是用来提味的。可以减少用量。 辣椒其实不放也没关系，之前做过一次没放辣椒的也很好吃。 交作业啊baby

菜谱创建时间：2021-06-02 23:21:27