鸡肉饼

作者： PikaPie

减脂期买了鸡肉末做鸡肉饼啦，没有绞肉机我直接买的鸡肉末，脂肪含量每100g有9.8g，有绞肉机的可以直接买鸡胸肉搅碎哦

用料

• 玉米青豆罐头 140克
• 鸡肉末 400克
• 鸡蛋 1个
• 燕麦麸皮 30克
• 黑胡椒粉 适量
• 盐 适量
• 海鲜酱/蚝油 1勺

鸡肉饼的做法步骤

步骤 1

将所有材料加进去，加两勺水

步骤 2

朝一个方向搅打上劲，觉得太松散的话可以加点面粉。

步骤 3

锅开小火，刷上一层橄榄油，然后手沾水后将肉馅弄成小饼形状放入锅中，两面煎熟出锅。

鸡肉饼的小贴士

这些用量可以做大概10个，一个热量大概100卡左右，我一顿一般吃3个，再加上一点水果蔬菜，这个饼碳水含量比较少，大家可以额外补充一些碳水。

菜谱创建时间：2021-06-02 05:22:54