减脂期不再哭泣～ 敲级好吃的椰香鸡胸肉

作者： 李西melon

减脂期... 沙拉和鸡胸肉让生活感觉更高效有序... 天天这么吃，觉得身体都清洁了呢...

用料

• 鸡胸肉 1块
• 蒜 3瓣
• 生抽 3勺
• 蚝油 1勺
• 椰子油 2大勺
• 柠檬汁 10滴
• 黑胡椒 1勺
• 盐 1克

减脂期不再哭泣～ 敲级好吃的椰香鸡胸肉的做法步骤

步骤 1

鲜鸡胸肉洗净 划大口子

步骤 2

蒜剁泥 撒上

步骤 3

椰子油 生抽 蚝油 盐 柠檬汁 黑胡椒 通通撒上... 揉匀...

步骤 4

装盒子里，腌制一夜... 我会一次做两三个 三天吃完，都没问题...

步骤 5

盖好装冰箱...

步骤 6

要吃的时候拿一块出来，锅里热油... 煎它， 正反各三分钟... 用铲子压它，看硬度，和手掌大鱼际的硬度差不多.. 表面有点小焦.. 就好啦... 很软说明里面没有熟哦...

步骤 7

配上沙拉，或者果汁... 减脂餐维生素和蛋白质够够的...💪

菜谱创建时间：2021-06-01 19:15:14