好吃的减脂期午餐（附热量）

作者： 攒钱给泰吴买糖吃

最近健身、食堂的菜油和盐都比较多，所以自己动手做起来！又好吃又减脂！

用料

• 鸡蛋 1个
• 全麦面包 2片
• 生菜叶 1片
• 黄瓜、西红柿 几片
• 即食鸡胸肉 1块
• 番茄酱+烧烤酱 2勺

好吃的减脂期午餐（附热量）的做法步骤

步骤 1

1⃣️即食鸡胸肉切薄片， 2⃣️鸡蛋摊熟，刷上酱料 3⃣️黄瓜、西红柿切成小片， 4⃣️按照面包—生菜—鸡蛋—黄瓜西红柿—鸡胸肉顺序摆好 5⃣️用三明治纸或者保鲜膜（更好用）包好切开。就完成了！ ⚠️热量：面包片140大卡➕鸡胸肉120大卡➕鸡蛋70大卡➕蔬菜20大卡、共350大卡。算上水果也不过400大卡！好吃饱腹感贼强，低脂低油高蛋白，减脂期必备 【如果大家感兴趣、会持续更新】

菜谱创建时间：2021-05-12 12:18:15