无米紫菜包饭（低脂）

作者： PreCandice

快手的低脂无米饭团，很适合减肥的友友们，解嘴馋😋

用料

• 海苔 1片
• 鸡腿 1只
• 洋葱 1/6个（不喜欢可不要）
• 黄瓜及其他蔬菜 自选
• 喜欢的低脂酱料 1小勺

无米紫菜包饭（低脂）的做法步骤

步骤 1

鸡腿去骨去多余脂肪 厨房纸吸干水分 撒上两勺辣椒粉或者用适量奥尔良粉腌制鸡腿半小时

步骤 2

适量西兰花蒸至烂熟

步骤 3

蒸熟的西兰花捣碎 加一勺你喜欢的低脂酱汁拌匀（我的是照烧酱）

步骤 4

腌制好的鸡腿铺上洋葱放入烤网（一定是烤网哦，中途记得翻一次面） 210度，25分钟

步骤 5

取一张海苔，在图上画圈的位置剪一刀 并在海苔上铺上西兰花，鸡肉以及自己喜欢的食材 按照图中的箭头方向，把饭团包起来

步骤 6

包太多食物，饭团可能会破哈哈哈 好吃就行

无米紫菜包饭（低脂）的小贴士

菜稍微少加一点点哦 会破的

菜谱创建时间：2021-05-10 12:49:26