无油茄汁烤鱼

作者： 双子座小吃货

你们一定也要试试这个鲜嫩多汁的无油茄汁烤鱼，我用的龙利鱼！调一下酱汁，倒在鱼肉上一烤就好了！ 非常简单，热量低，鱼肉超嫩又没有刺吃起来超爽，这个㊙️特调酱汁里放2小勺牛奶更赞！给鱼肉加分了很多！ 一个人在家吃饭的话烤这么一盘就够吃了，可以同时吃到不同种类的食物，有肉有蔬菜，满足感很高，还只需要一个烤盘哈哈

用料

• 龙利鱼 条

无油茄汁烤鱼的做法步骤

步骤 1

酱料： 黑胡椒粉、孜然粉、辣椒粉各一小勺+蜂蜜1勺+料酒、蒸鱼豉油各2勺+半个番茄切成碎丁+葱蒜泥+盐+几滴柠檬汁搅匀。

步骤 2

1. 把酱汁倒在鱼身上腌制半小时。如果不喜欢龙利鱼也可以换成其他你喜欢的鱼类，鳕鱼都可以哦。

步骤 3

2. 放入预热好的烤箱200度20分钟。

菜谱创建时间：2021-05-09 18:51:10