【健康饮食】碟碟不休的日常记录

作者： 碟碟不休的铝孩纸

生活那么无趣，总要寻找一些快乐 P.s.: 个人记录贴，勿喷勿杠勿说教，如果观念不统一，那就是您对～

用料

• 鸡蛋 1颗
• 豆制品 1块
• 青菜 1把
• 牛奶 1杯
• 水果 若干
• 盐 适量
• 橄榄油 1勺

【健康饮食】碟碟不休的日常记录的做法步骤

步骤 1

要有碳水

步骤 2

要有蛋白质

步骤 3

要有青菜

【健康饮食】碟碟不休的日常记录的小贴士

1. 碳水极度爱好者，长期不摄入碳水会姨妈出走，满脸爆痘； 2. 水煮蛋参考范老师的方法，凉水入锅，水开关火，焖6～8分钟； 3. 青菜参考范老师的油煮方法，或者仅用少量的盐、苹果醋和芝麻油凉拌； 4. 每天一杯酸奶或者牛奶或者一点奶酪； 5. 适量的水果。

菜谱创建时间：2021-05-06 11:30:14