10分钟低脂杂蔬焖虾仁

作者： 小毛大妮懒人厨房

每天吃低脂餐.就是想着法弄好吃点.这样才能更好的坚持. 杂蔬焖虾仁 优质蛋白get✔️ 膳食纤维get✔️ 而且巨简单！！！ 快手菜.一个菜搞定一顿的摄入需求😍

用料

• 秋葵 10条
• 椰菜 半颗
• 所有杂蔬都可以 随意放
• 虾仁 200克
• 黑胡椒 半勺
• 姜蒜 若干
• 料酒 1勺
• 盐 1克
• 生抽 2勺

10分钟低脂杂蔬焖虾仁的做法步骤

步骤 1

1.杂蔬洗净. 2.青虾仁用料酒.黑胡椒.盐腌制5分钟 3.姜蒜切大粒. 准备工作完成

步骤 2

4.一点橄榄油.爆香姜蒜. 5.倒入虾仁先翻炒熟.再倒入杂蔬 6.放一点生抽.黑胡椒.盐.翻炒均匀 7.盖盖子調最小火.焖3-5分钟 搞定！出锅！完美！

10分钟低脂杂蔬焖虾仁的小贴士

1.杂蔬不限定蔬菜.建议根茎类+绿叶类+菇类.每样一点.营养更均衡 2.翻炒倒入食材的顺序要先炒难熟的. 3.不粘的平底锅无需加水.直接盖盖子焖.蔬菜会自然出汁. 常规铁锅建议加1/3碗水.防止烧干. 4.切记最最小火焖噢！！

菜谱创建时间：2021-05-02 22:49:20