减肥版柠檬茶冻撞奶-超低卡路里

作者： 溜溜mama

减肥就是要管住嘴，迈开腿！可是管住嘴的过程就很艰难！ 为了给辛苦的减肥生活增加一些乐趣和快乐！也为了给持续的减肥生活增加动力，每天都在努力的研究各种低卡的好吃的！ 上几天做了低卡的双皮奶！已经觉得幸福感满满的了，而这个茶冻撞奶更是让我觉得觉得人生从此达到了巅峰！

用料

• 清水 1000克
• 白凉粉 60克
• 红茶包 15克
• 零卡糖（赤藓糖醇） 65克
• 脱脂牛奶 适量

减肥版柠檬茶冻撞奶-超低卡路里的做法步骤

步骤 1

将所以材料准备好！ 没有减肥需求的宝贝们，可以将65克零卡糖换成35克白砂糖！脱脂牛奶换成纯牛奶！口感会更香浓！

步骤 2

锅里倒水，加入茶包开煮！

步骤 3

老规矩，水开后关火焖三分钟！

步骤 4

捞走茶包丢掉，重新开火倒入零卡糖和白凉粉，并搅拌均匀！煮开就关火！再倒入适量柠檬汁，搅拌一下！

步骤 5

然后就可以倒入容器了！记得不要倒太满，因为等下还要加牛奶！ 如果是耐高温的容器可以直接倒，网上卖的很多奶茶杯都只能耐60℃高温，请放凉一些再装！ 这个烧仙草的杯子蛮好的，可冻可烫！我平时都装了带办公室！

步骤 6

冰箱里冷藏30分钟就可以结冻！吃的时候用勺子搅碎，再倒入脱脂牛奶就可以开动了！ 日渐炎热的夏天，这样的冷饮真的是太太太好喝了！ 然后，敲重点！一大杯柠檬红茶撞奶，大概是400ml茶冻，100ml脱脂牛奶！合计500ml左右，热量只有80千卡！ 满满的一大杯，幸福感就是这样来的！你也来试试吧！

步骤 7

迷你杯！贴上可爱小贴纸，倒上牛奶！下午带去接小溜溜放学！

减肥版柠檬茶冻撞奶-超低卡路里的小贴士

没有减肥需求的宝贝们，可以将65克零卡糖换成35克白砂糖！脱脂牛奶换成纯牛奶！口感会更香！

菜谱创建时间：2021-04-30 11:33:25