低脂糙米饭团🍙

作者： 早安橙子

饿着肚子写菜谱简直是受虐呀

用料

• 三色糙米 1杯
• 大米 1杯
• 鸡蛋 2只
• 鸡胸肉 100g
• 水浸金枪鱼 1罐
• 青椒 1个
• 芝士片 3片
• 盐 少许
• 研磨黑胡椒 少许
• 蔬菜精 一点点

低脂糙米饭团🍙的做法步骤

步骤 1

糙米1杯洗净提前泡一夜，水不要倒掉，转天早晨加入洗净的大米，焖饭。水要多于平时的用量，大概比平时多1/4即可。米饭好了以后可以适当焖一下，用蔬菜精，黑胡椒，少些盐抓匀，放凉备用。

步骤 2

用小锅摊鸡蛋饼，薄薄一层即可，2只鸡蛋摊了3个；青椒切丝，不要长，小拇指长度，不然不好包进去；速食鸡胸肉稍微改刀切条，小拇指长度；金枪鱼罐头倒出控水。

步骤 3

然后就是包饭团拉，保鲜膜一张，糙米饭铺底，要大于鸡蛋饼的范围，放芝士片，辣椒，鸡胸或者金枪鱼，团呀团，操作图可以参考别的小姐姐的菜谱。团紧以后把保鲜膜揭开，切块，就可以开动啦

低脂糙米饭团🍙的小贴士

1、米饭可以提前做好，早晨弄的话要多用一个小时的时间焖饭放凉。 2、可以用拌饭素拌饭，我是觉得这样用料更简单随意。 2、这些用料大概是3个饭团的量，直径大概10c m，鸡胸和金枪鱼会剩下一部分，大家自己酌情放喜欢吃的东西。 3、我是把保鲜膜揭开再切的，所以容易散。大家可以带着切，会紧一些，不过刀要快，不然保鲜膜也是不好切碎的。 4、吃的时候稍微加热一下下，芝士片融化一下更好吃呀。 5、饿了，吃饭团🍙去。

菜谱创建时间：2021-04-21 08:13:07