减脂餐单｜低卡番茄酸汤焖面

作者： 吴茉与

天气渐热☀️总是想要吃上一口酸辣的 外卖的酸辣面 酸辣粉 不是多油 多味精 就是蔬菜不够 满足了“糖油炸弹 ”“热量炸弹”的一切条件🙄 今天给大家极力推荐的这一款 真的真的不能错过 这款酱料一定要收好 真的就算煮鞋底也好吃（开玩笑的 哈哈）就算不做焖面 加些蔬菜 煮成酸辣口味焖菜也是可以的 最近 “尹正焖菜”吃的多了 番茄酸汤焖菜真的也很🉑️

用料

• 番茄（小） 3个
• 鸡蛋 2个
• 无淀粉火腿肠 1根
• 西兰花 2小朵
• 荞麦面 50g
• 大葱 一段
• 小米辣 3个
• 酱料⬇️ 按量
• 生抽 2勺
• 醋 2勺
• 蚝油 1勺
• 低脂番茄酱 2勺
• 零卡糖 半勺
• 白胡椒粉 一丢丢

减脂餐单｜低卡番茄酸汤焖面的做法步骤

步骤 1

食材准备

步骤 2

食材处理

步骤 3

锅中刷油倒入鸡蛋

步骤 4

炒成滑蛋 盛出 备用

步骤 5

锅中放少油 下入葱小米椒翻炒香

步骤 6

倒入番茄 炒软出沙

步骤 7

倒入一碗水 煮开

步骤 8

煮开 倒入酱料

步骤 9

倒入其他食材

步骤 10

盛出一小碗汤备用

步骤 11

放入荞麦面

步骤 12

盖上锅盖 小火焖6分钟

步骤 13

开盖倒入盛好汤汁

步骤 14

搅散面条 拌匀出锅

步骤 15

开动 享用美味～

减脂餐单｜低卡番茄酸汤焖面的小贴士

1.荞麦面可以替换成其他低卡主食同样很好吃 但要注意量 怕你因为酱汁太好吃 一个不小心吃太撑 那就不是减脂了 哈哈哈 2.推荐不放面条 添加其他蔬菜或低卡肉类做成焖菜 真的会很好吃（说了一万遍了🤣）但要注意如果没有添加根茎蔬菜作为主食在内的话 记得额外加主食 注意量就行 3.温馨提示 不要做多 我怕你会停不下来全吃了…今日减脂就失败了 哈哈哈哈哈😂 健康生活并不意味着与美食绝缘 动动手给自己做属于自己的美食 行动起来 就现在！！！🥳

菜谱创建时间：2021-04-17 09:25:19