减脂餐

作者： 诺妈小厨房

关心家人、关爱健康。早餐一定要营养全面。这道菜又简单又省时还有营养全面。

用料

• 大虾 8只
• 豌豆 一大把
• 贝贝南瓜 半个
• 口蘑 10个
• 荷兰豆 10-15个
• 蒜 3瓣
• 姜 2片
• 盐 适量
• 研磨胡椒粒 适量
• 煮鸡蛋 2个
• 水 50克

减脂餐的做法步骤

步骤 1

平底锅放入一点点橄榄油，油6成热放入姜片蒜片，放入大虾煎至两面变色，再放入南瓜均匀煎一下，然后把豌豆放进去，均匀翻炒一下。

步骤 2

然后把口蘑（切4瓣）放进去，翻炒均匀，这时，加入大约50克水，焖3分钟。焖到2分钟时把荷兰豆放进去，翻炒一下，继续焖1分钟。看着没有水份了，撒上海盐和研磨黑胡椒粒，均匀搅拌即可。

步骤 3

出锅，在配上牛奶，爱吃的水果和鸡蛋

步骤 4

我今早喝的鸡汤，先生喝的牛奶

步骤 5

完美，开吃。

减脂餐的小贴士

焖的时候可以中间打开看一下，以免糊了。其实干吧了也好吃。口蘑里水份很大的。

菜谱创建时间：2021-04-16 09:18:27