超级减脂餐‖鲅鱼鸡蛋玉米饼（高蛋白低脂肪）美味容易做

作者： 自律的小小杨

任何鱼类都是优质的蛋白质来源，减脂期喜欢吃各种鱼类，不但好吃，还帮助减脂，这道菜我基本上每周要做2-3次，当早餐吃加上一份蔬菜，简直完美，搅搅拌拌，超级容易做，简直是o厨艺的减肥的朋友都可以尝试，而且味道也很棒。

用料

• 超细玉米面 100克
• 鸡蛋 2个
• 鲅鱼泥 3条
• 香葱 10克
• 黑胡椒 1勺
• 玫瑰海盐 2克
• 黑芝麻 5克

超级减脂餐‖鲅鱼鸡蛋玉米饼（高蛋白低脂肪）美味容易做的做法步骤

步骤 1

鲅鱼泥准备200克，

步骤 2

打入2个鸡蛋

步骤 3

加入黑胡椒开始不停地顺时针搅拌

步骤 4

搅拌好加入香葱、玫瑰海盐，玉米面

步骤 5

然后再不停搅拌，这个过程，我顺时针搅拌了5分钟，直至所有食材都吸收

步骤 6

开最小文火

步骤 7

加入食材

步骤 8

整个过程我都是开的最小档的文火，加入黑芝麻

步骤 9

翻面

步骤 10

再翻一次面，此时此刻，鲜美的味道已经透出来，好香。

步骤 11

做好赶紧来一个，真的超级超级好吃😋，减脂期优质的蛋白质来源，低碳高蛋白，如果加上运动一天瘦一斤，根本不是事，关键很好吃吖。

步骤 12

太爱啦

步骤 13

扒开里面的组织也很丰富

步骤 14

好吃停不下来

菜谱创建时间：2021-04-12 21:34:50