低脂零食鸡胸肉脯

作者： py21

减肥期间太想吃零食你，这个真的太棒了，随便上薄荷或者哪里买这种鸡胸肉脯都是贵贵的小几片，自己撸起袖子加油干。

用料

• 鸡胸肉 块
• 料酒 半勺
• 盐 少许
• 蚝油 1勺
• 生抽 1勺
• 老抽 半勺
• 黑胡椒 少许
• 蜂蜜 少许
• 白芝麻 少许
• 鱼露 1勺
• 糖 少许

低脂零食鸡胸肉脯的做法步骤

步骤 1

超市买的冰冻鸡胸肉解冻后

步骤 2

切块，绞肉机嚼碎

步骤 3

我加了点减肥吃的0卡糖差不多一勺不到

步骤 4

料酒酱油老抽啥的全部放进去用筷子搅拌均匀放冰箱保鲜两个小时，但是我是特怕肉味的人，所以放了一整夜，第二天才拿出来做

步骤 5

用烘焙纸➕擀面杖把肉均匀压平，烤箱预热，200°中层烤5-8分钟拿出来刷上蜂蜜洒芝麻，两面都要操作，再放回烤箱差不多10分钟左右。这期间最好一直观察，因为烤箱其实真的都不太一样，还有就是擀肉的厚度不一样，所以一定要观察

步骤 6

冷以后切你喜欢的样子

步骤 7

找个干净的罐子装起来，放冰箱吃个几天，减肥期间的零食，太好了

低脂零食鸡胸肉脯的小贴士

盐可以不加，我只是比较重口所以加了点，这个真的看自己

菜谱创建时间：2021-04-09 12:10:21