生菜包无米(菜花)炒饭简单又美味的减脂餐

作者： Anpurple

这个是两人份的量 比起直接吃加上生菜包裹的味道更赞 😊

用料

• 花菜 1个
• 胡萝卜 1根
• 黄瓜 半根
• 口菇 6个
• 西葫芦 1/4 个
• 黄椒 半个
• 盐 1汤勺
• 味极鲜酱油 2勺
• 球生菜 6片

生菜包无米(菜花)炒饭简单又美味的减脂餐的做法步骤

步骤 1

菜花顶部切碎，根部我没有留 。 黄椒切丁， 黄瓜切丁， 西葫芦切丁， 胡萝卜切丁 口蘑切丁 。 西红柿切滚刀块 。 (这个是无肉版的 ，下次会出一个放鸡胸肉 牛肉丁和鸡蛋的版本 )

步骤 2

锅中热橄榄油 ，油热后加入西红柿滚刀块 用锅铲炒至软烂 可以摁碎 。

步骤 3

加入黄椒翻炒

步骤 4

加入其他蔬菜丁一起翻炒

步骤 5

最后放入蘑菇翻炒至出汁 ，加入一勺盐 ，一勺酱油 ，呈出

步骤 6

锅中再倒一点橄榄油，放入菜花翻炒 ，再加入一勺酱油，继续翻炒两分钟左右 。

步骤 7

之前炒好的配菜 汤汁倒入继续翻炒 ，直至汤汁收干 。

步骤 8

无米花菜版炒饭就做好了 ，直接吃也很棒

步骤 9

用洗好的球生菜裹着吃更好吃 ,球生菜不要太大，撕成掌心大小一片就可以了，包好刚好一次一口。超级美味 😁

菜谱创建时间：2021-04-01 20:31:55